Учиться и еще раз учиться!
Травы Алтая

Стресс. Советы и личный опыт

Стресс полезен или вреден? Примерно такого содержания я недавно прочитала информацию: он может тонизировать, но чаще все же вредит.

Хронический стресс можно определить  у человека, если он пессимист, трудоголик, завистник или ревнивец. А вот ищущие приключения — неуязвимы.

Тревожные признаки меня напугали, т.к. у меня они бывают частенько. Это проблема со сном, повышенный аппетит, боли в спине и голове, желудке, тревожность, плохое настроение, раздражительность, головокружение, тошнота.

Но эти признаки еще могут быть от плохого здоровья. Тревожность и раздражительность у меня  повышаются в полнолуние.

Мои любимые способы выхода:

-Посмотреть юмор;

-Убрать квартиру;

-Выполнить физические или любые действия, требующие усилий;

-Сочинить грустные стихи;

-Посмотреть что-нибудь из прошлого: фото, видео;

-Окунуть голову в воду (желательно холодную).

— Подергать себя за волосы (не знаю почему, но помогает).

— Перечеркивать лист бумаги.

Об этом поподробнее. Если  разозлил кто-то конкретно, то я пишу его имя и зачеркиваю его много раз. Потом бумажку или рву, или сжигаю. Особенно нравится сжигать.

Похожее – если мне плохо на душе, я записываю на листе свое состояние и по одному слову вычеркиваю, потом тоже уничтожаю бумажку.

Иногда я делаю список своих отрицательных качеств, от которых хочу избавиться.

Потом их по очереди называю и говорю, что оно исчезает. Зачеркиваю. И такое ощущение, что от этого испытываю облегчение.

Еще я нашла информацию о трех стадиях стресса.

  1. Тревога. Адреналин и повышенное давление.
  2.  Приспособление. Трата энергии. Организм привыкает.
  3.  Истощение. Ослабление организма.

Вот тут точно подмечено. После стресса я чувствую слабость. Безразличие и сонливость. Внутри трясет и ознобом как-будто передергивает. Или наоборот волна жара пробегает. Видимо, это соматические явления.

Но уверена, что стресс забирает огромное количество энергии, т.к. в такие моменты чувствую не только слабость, но и желание прижаться к кому-то из людей, подержать за руку. Но хуже всего, конечно, хронический стресс.

Добрые советы

Это поможет:

— Переключить внимание.

-Смотреть на яркие цвета

-Вода

Природа

-Физкультура.

-Творчество

-Музыка

-Травяные настои.

Согласна я с этими советами. Жаль, что жизнь такая черно-белая. Хотелось бы, чтобы плохие события никогда не происходили.

Вспомнила. У меня в последние годы появилась еще одна особенность реагировать на стресс. Мне хочется выйти на улицу, особенно если там ветер и холод. Я не одеваю верхнюю одежду и просто хожу со стеклянным взглядом или плачу. Мне холодно – этот холод помогает.

Я ощущаю себя как — будто иначе, необычно. Чувствую, как начинает проявляться инстинкт самосохранения и я уже не беспомощное обиженное существо. Во мне нарастает сила

(может, адреналин вырабатывается, не знаю). Я успокаиваюсь тем, что из состояния подавленности перехожу в состояние агрессии. Потом иду домой, согреваюсь. И обычно стресс проходит. Понятия не имею, что лежит в основе этого. Мне интуитивно хочется выйти на холод. Почему именно холод? Почему воду я тоже использую холодную?

Вода смывает негатив. Обычно во время стресса хочется обрезать волосы. Считается, что в них скапливается негатив. Скорее всего так. Вода смывает.

Я хочу узнать, почему холод помогает при стрессе. Если узнаю, напишу.

 

Есть одно мое предположение по поводу этого. Холод распознается как опасность — и включается защитный механизм. Очаг возбуждения становится сильнее, чем тот, который возник от стресса. Происходит переключение внимания нервной системы. И стресс выходит на второй план.

И напоследок, не советую применять описанные в конце способы, т.к. вы можете простудиться. Но если совсем плохо и жить не хочется, то можете. Реально помогает.

Совет: не обрезайте волосы, даже если очень хочется. Потом жалеть будете. Сходите холодной водой голову смочите. Вода поможет. Это помогает снять стресс.

 

На главную

Поделитесь, с друзьями, пожалуйста! -

    И здесь не забудьте

    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    18 комментариев к записи “Стресс. Советы и личный опыт”

    • А побить подушку?

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      А потом купить новую и деньги потратить?  Метод не катит.
      Лучше побить сразу того, кто обидел. Если он не два метра ростом и не 100 кг весом. И желательно, чтобы был женского пола, можно худощавой. Да, лучше очень слабой и с длинными волосами.)

      [Ответить]

    • еще можно все дома развернуть тоже легче станет

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Да. Взять большую машину, которая фигней круглой дома рушит. и все — нет деревни или района.

      [Ответить]

    • Мне тоже холод помогает, особенно ветер с дождем))) Думаю, кровообращение становится активнее, ускоряется обмен веществ, и выводятся вещества, благоприятствующие стрессу.
      В моем арсенале борьбы со стрессом любимое средство — душ с ароматными гелями, вода все смывает… Ну и ароматерапия с массажем — намазаться приятно пахнущим кремом с ног до головы, духи можно…
      Огонь — тоже классно, хорошо бы зажечь свечу и смотреть на огонек.
      Где-то читала, что переодеться в чистое свежее белье очень эффективно, и для женщин — выбросить старые колготки))) они накапливают негатив)))
      Хорошего настроения Вам в Новом году!

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      У меня сегодня сильный стресс. только я не хочу на холод. Потому что у зубного была, боюсь застудить потревоженные зубы.
      Но сегодня я узнала, что-то плохое. И у меня еще сильнее протест против сферы моего труда.

      Я так мучаюсь, все время не высыпаюсь. Мое положение намного хуже других, работающих в этой отрасли. Только всем на это плевать.
      И я вижу для себя одно спасение — декрет. Но постоянный стресс мешает забеременеть.
      А еще, все, кто меня знают, завидуют квартире. Без конца об этом говорят и наверное желают всего наихудшего.

      [Ответить]

      Эмили Ответила:

      Зависть — это серьезное орудие… нужно искать способы защиты от нее! Вот если бы можно было хоть ненадолго сменить обстановку и устроить отпуск. Ведь еще до желаемой беременности нужно набраться сил, в том числе моральных.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      И я про то, что для беременности нужно спокойствие. А где его брать? 
      Хорошо, что я хоть в интернете могу общаться, потому что иначе можно было бы свихнуться от своих проблем. Тут я отвлекаюсь.
      меня в последнее время поперло на творчество. Именно вот порисовать хочется или фоткать. сегодня достала большую папку с детскими рисунками, нафоткала их, хочу теперь про зиму закинуть сюда.
      И еще был у нас недавно красивый день. Тоже сейчас фотки скину.

      [Ответить]

      Эмили Ответила:

      Творчество лечит)) особенно фотография на природе, класс, очень хорошо отвлекает! 

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Насчет фото не спорю. Обожаю это дело. Еще люблю обнять березу и постоять. Сначала слушаю ветер, потом концентрируюсь на прикосновении к коре дерева и на то, ка к волосы шевелятс. Потом уже кайфово становится. И настроение поднимается. Легкость наступает.

    • Холод точно помогает. Вот живу я на севере и нет у меня стрессов. А если появляется, то я в холодное озеро…. как  прыгну! Ух! Хорошо!
      А еще музыку слушаю. Как-то был у меня стресс, так я на Muse подсела. Очень помогло. Улет в другую галактику. И сразу моя проблема стала махонькой по сравнению со вселенной!

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      А что это за группа? 
      Нифига се — в озеро. Я бы не смогла. 
      А на севере — это где?
      Сколько там градусов летом и зимой?

      [Ответить]

      Эмили Ответила:

      Да, насчет озера — снимаю шляпу))
      Обожаю Muse!!!
      Разные песни для разного настроения. Просто чудо. Поддерживаю обеими руками)

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Надо будет поискать на Ютубе. 
      Я музыку разную слушаю иногда хочется чего-то космического, чтобы казалось, что улетаю ввысь, а иногда — жесткого, чтобы  почуувствовать себя сильной.

      [Ответить]

      Геннадий Ответила:

      На ютубе всего хватает. Где-то писалось, что восторг — это тоже вредно, потому что это стресс такой же, как и тот, который от чего-то плохого происходит. Так что все должно быть в меру, средним. Иначе тоже сердце напрягается.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      На ютубе чепухи разной тоже хватает.

       К сожалению. хотя есть аткие вещи, которые хочется посмотреть. потому тчо все запретное всегда хочется. А я такая. Я могу и страшное, и странное посмотреть.

       это порок, но мне не особо стыдно за это.  я никому не врежу тем, что смотрю. 

       Не буду рассказывать что, а то еще напугаю кого.

       например, ужастиков, я  мнго пересмотрела. И передач про маньяков.

       И про операции. И про  всякое ненормальное в мире. Любопытно и притягивает.

       но долго не выдерживаю. На эмоции давит. Я больше люблю красоту. про детей люблю. Про природу. 

      Просто бывает, хочется алреналин погонять.

    • Ну вот, ответила на Ваш комментарий у себя на сайте, зашла на Ваш — а тут у Вас самой множество прекрасных советов, как расправиться со стрессовыми ситуациями, они же подойдут и для того, чтобы распрощаться с хандрой. Осталось только действовать! — и плохое настроение будет тревожить Вас все реже. Удачи!

       

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Эти советы во многом способствуют, только если у человека не стресс, а депрессия или апатия, то он просто не сможет ими воспользоваться, т.к. ум будет сильно сопротивляться. Когда ничего не хочется, то не хочется вообще ничего, даже поднятия настроения.
      Тут хорошо помогли бы домашние животные и вкусная еда, а дальше уже может и захочется себе помочь. Обычно так.

      [Ответить]

    Оставить комментарий

    Подписочка
    Цифры