Учиться и еще раз учиться!
Травы Алтая

Сон и его нарушения

Всегда считалось, что сон — это состояние организма, при котором замедляются процессы и обновляется нервная система, ее работоспособность повышается. У животных и людей есть две фазы сна — медленная и быстрая.

Первая фаза имеет 5 стадий. Они меняются по мере засыпания. Через 60-90 минут приходит быстрый сон. Затем цикл меняется. У здорового человека циклы сменяются около 5 раз за ночь.

Во сне перерабатывается информация. Это происходит в медленной фазе. Но сложные моменты и конфликты обрабатываются в быстром сне. Яркие сновидения помогают защитить психику от такой информации.




При заболеваниях НС сон нарушается. Также проблемы сна возникают при болезнях эндокринной системы или даже внутренних органов. Внешняя среда влияет на сон. Особыми раздражителями считаются температурный режим и климат.

 Нарушения бывают такие:

1. Сложность засыпания.

2. Неглубокий сон с пробуждениями

3. Раннее пробуждение.

Также причинами нарушения сна могут быть неврозы и атеросклероз. Такие больные жалуются на  раннее пробуждение, кошмары, вялость утром, поверхностный сон.

В основе всего этого лежат эмоциональные нарушения.

При органических нарушениях мозга страдает регуляторная функция, отвечающая за сон.

При лечении неврозов необходимо снизить степень влияния раздражителя. Обычно лечение проводится психотерапевтом с помощью гипноза и беседы. Психотерапевт объясняет больному причину расстройства, учит правильно организовывать режим дня, распределять отдых и физическую нагрузку, режим питания, учит общей гигиене, проветриванию помещения.

Условием хорошего засыпания является максимальное расслабление мышц, равномерное дыхание.

В Японии для этого создан прибор. Там через наушники засыпающий слышит  звуки природы, такие как шум моря, стук дождя.

Помогают физиотерапия, водные процедуры, прогулки. Полезно утром попить воды с сахаром.

Не стоит увлекаться седативными средствами. Больным неврозами опасно их применять. Лекарственные препараты вызывают привыкание.

Чаще страдают нарушением сна люди умственного труда. Эмоциональная жизнь должна быть активной, это помогает нормализовать сон.

 Вам будет полезно также узнать это.

На главную

Поделитесь, с друзьями, пожалуйста! -

    И здесь не забудьте

    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    6 комментариев к записи “Сон и его нарушения”

    • Странно, как стакан воды с сахаром поможет уснуть вечером? А прогулки на свежем воздухе перед сном действительно помогают.

      [Ответить]

      Quetzal

      Quetzal Ответила:

      Сахар утром хорошо, адреналин нагоняет, быстрее приходишь в себя.

      [Ответить]

    • толковая статья, теперь задумался о том, что у меня реально нарушен сон… из-за работы получается так, что сплю когда есть время, а не тогда когда хочется.

      [Ответить]

      Quetzal

      Quetzal Ответила:

      У меня та же проблема. Отсутствие режима. Из личного опыта знаю, как подрывает здоровье, как портит самочувствие, настроение.

      [Ответить]

    • Очень точная инфа…

      [Ответить]

    • Имея дома малышей можно забыть о нормальном сне на несколько лет (

      [Ответить]

    Оставить комментарий

    Подписочка
    Цифры