Учиться и еще раз учиться!
Травы Алтая

Как снять стресс: 4 способа

Вступление

вкусная едаНашла вот тут статью одну, пишут, как бороться со стрессом.

Зима нынче. А зимой, как известно, нет настроения, потому что солнца мало. А это вредное явление. Сутки короткие, а значит, мало света. Когда есть свет, вырабатывается серотонин. А в темноте — мелатонин. И вот этот мелатонин обладает эффектом, обратным серотонину, т.е. он снижает настроение.

А если добавить к этому еще "совиный" образ жизни, когда человек ночью активен, а днем спит, то тут вдвойне будет депрессняк накатывать.  Из личного опыта знаю.

Когда у кого-то стресс, это отражается на физиологии — подъемом давления и учащением пульса. Это неконтролируемые процессы, но с помощью мыслей можно снять стресс, и соответственно  все процессы станут в норму.

Существует антистрессовое дыхание — 1 метод


Глубоко вдыхаем, задерживаем ненадолго воздух и выдыхаем так, чтобы выпустить из легких весь воздух. И так дышем до тех пор, пока не полегчает. Рекомендуется выпускать воздух вверх, сложив губы трубочкой.

Соглашусь, помочь может данный метод, но это сложно заставить себя сделать. Обычно в момент стресса сердце бьется быстро и дыхание  тревожное. Антистрессовое дыхание  поможет также укрепить здоровье.

2 метод — Как победить злость

Когда кулаки сжимаются и есть желание набить кому-то морду, нужно на выдохе резко разжать пальцы. Ну и конечно можно побить какой-нибудь неживой предмет, типа подушки. Только нож не берите))). А то потом будет целая комната перья.  Победить злость — значит предотвратить стресс.

3 метод — как спастись от стоматолога)

 Если вы сидите у стоматолога, то вы боитесь.  Или когда кто-то на вас орет. Тут поможет диссоциация.

Представьте себя со стороны, будто вы смотрите, как вам сверлят зуб.

Звук не представляйте, наоборот, его как-будто нет. Если необходимо диссоциироваться от злого начальника, то можно представить колокол, который вас отвлекает и ограждает. 

Вообще, знаю схожие методы. Можно представлять стену, огонь, который между вами. И можно еще  переключиться на свою волну и вспоминать что-то приятное из прошлого.

Насчет стоматолога, хочу собственный прием рассказать. Часто его использую. Я очень боюсь боли. Но мне известно, что  ощущения находятся в таком участке мозга, который связан с движением глаз вниз. Поэтому не нужно смотреть вниз — будете сильнее чувствовать боль.

Закатывайте глаза вверх, т.к. там находится визуальное восприятие, и внимание мозга немного переключается с кинестетики туда. Тогда кажется, что не так сильно болит.  По крайней мере, характер боли менее противный. Еще  когда болит зуб или голова, я вращаю глазами. Боль как бы движется и становится легче. 

4 метод — вкусно покушать. Желательно сладкого или фруктов.

бананчикиОсобенно сильно действуют на настроение бананы.

Лично я все время это использую, могу, например, кофе с шоколадкой вкусить, чтоб уж наверняка.

Конечно же помогает. Любая любимая еда помогает.

Во-первых, серотонин, во-вторых, там еще эндорфины, а они обезбаливают. Вот опять к боли вернулись. Если что-то болит, нужно поесть. На время боль утихнет или снизится ее сила. Это происходит в основном из-за эндорфинов, но у них есть недостаток — они быстро  исчезают, так же быстро, как и появляются.

Избавиться от стрессов навсегда невозможно. Да и не нужно. Чтобы чувствовать радость, нужно испытывать горе, должен быть контраст, ведь все познается в сравнении.

Только пусть наши стрессы будут мелочны и коротковременны. Не дай Бог каких несчастия или стихийных бедствий. 

Давайте попробуем как-нибудь пережить зиму в нормальном состоянии, будем надеяться, что скоро наступит лучшее время — весна, опять появится море энергии, захочется бегать, гулять по улице. Я так жду это время, если бы кто знал.

На главную

Поделитесь, с друзьями, пожалуйста! -

    И здесь не забудьте

    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    50 комментариев к записи “Как снять стресс: 4 способа”

    • А еще згаю способ. вместо способа 2 . Дарить мысленно подарки неприятному человеку. Да такие, чтобы он был в восторге! Например посадить его на трон и чтобы его как шаха обслуживали… или погрузить в вану с шампанским и лепестками роз … ну и так далее.

      Работает!

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Это трудно исполнимый способ.

      Я когда-то пробовала технику одну. Там надо представить,ч то находишься рядом с врагом и обнять его. Или просто помириться. но у меня сильное сопротивление оказалось. Я как только визуализировала ее рядом, то было только одно желание-набить морду. А от попытки сказать что-то хорошее, ломка яфизическая начиналась реально. Защитный механизм не пускал ее обнять.

      И я решила, что мне подойдет другая техника — мысленно набить ей морду. Тогда тоже на душе легче становится.)

      [Ответить]

      Irina Ответила:

      Кровожадная ты…. Но, спооб подойдет!

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      а я только что столько увалила пищи, что не могу поднять живот.

       сначала сала, потом пельменей.

       ВСе. Осталось запить кофе. А стресса нет, хотя тут нам сказали, что надо зачет здавать, но я учить не буду.  Мне это не надо. один свой вопрос выучу и хватит.

      [Ответить]

      Елена Ответила:

      Так у японцев принято , бить чучело своего начальника

      [Ответить]

    • Однажды после очередного расставания с парнем пошла бить подушку, а итоге плакала, обнявшись с ней же! 🙂

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      А это знакомая ситуация. У меня тоже так. Сначала злость, потом подавленность. Абывает и наоборот. Но в любом случае приятно обнимать подушку, она мягкая, успокаивает. Я люблю лечь на живот, обхватить подушку и еше одну ногу на одеяло наверх закинуть, чтоб холодком веяло. Клево. Летом обычно, когда тепло.

      А еще у меня вечно море слез. Люблю это мокрое дело.

      [Ответить]

      Геннадий Ответила:

      Злость есть у всех и всегда.

       Последний способ самый популярный. Постоянно есть охота если что на коня садит. А есть и не хочется вроде, но от злости пробирает или просто если неприятности.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      злость точно етсь у всех, смотря в какой жизненной ситуации.

       У меян часто. Хотя не столько злость, сколько переживания всякие. Проблемная жизнь. Она всегда такая во все времена, поэтому я и говорю, что жизнь создана на планете не для счастья, а для страдания.

       Потом душа уходит дальше, а здесь она должна развиваться. И какое направление выберет, такое будущее ее ждет в другом мире.

      [Ответить]

    • А я в состоянии стресса сажусь играть на пианино или включаю подвижную музыку и танцую до упаду…Попускает…А потом иду кушать!

      [Ответить]

      Irina Ответила:

      Я тоже ем во время стресса!

      [Ответить]

    • Раз уж все рассказыват как борятся,то и я туда же.Я поступаю так.Не просто нервничаю,а расщепляю на свою реакцию на молекулы.Ищу откуда стресс,вернее,почему.Очень,очень докапываюсь,почему меня это беспокоит,что меня вывело из равновесия.Нахожу!Понимаю себя, что зацепило и каким образом это относится именно ко мне.Легче становится.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      А я тоже понимаю, откуда стресс, но если туда погружаюсь, становится хуже, потому что злость берет на источник стресса.

      [Ответить]

    • Тук-тук!Я опять к Вам!
      Не получается отправить Вам письмо формой "Напишите мне".
      Такой здоровский сайт,что не хочется уходить.У меня не получается найти что-то подобное.Хочу спросить,Вы заказывали шаблон или есть такой в природе с подставкой своего фона?

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Очень печалит то, что с формой что-то не вышло. Может, она плохо стала работать? Вообще это же плагин, а они имеют свойство глючить.

       Вы хотите найти этот шаблон?  Он есть. Называется good morning. Просто я рисунки переделала на свои ну и цвета с фоном изменила. Рисунки я рисую в фотошопе.

      [Ответить]

    • Quetzal dominanta:

      Есть еще такие советы:

      хорошо выспаться. Это понятно — сон дает энергии и успокаивает.

      Выполнять все проблемы не сразу, а  по очереди, правда, у меня это вызывает сложности.

      Смеяться и расслабляться после того, ка кпроблема решена.

      Не вспоминать прошлые беды, жить на позитиве. И верить,что все пройдет. 

      [Ответить]

    • Полезные советы по снятию стресса. У меня часты "заедания", надо менять свой подход, раньше снимала дыханием  🙂

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Ну дыхание приносит похожий эффект, зато это только польза, а вот заедание не только полезно. Я тоже такая, люблю есть, когда плохо. 

      [Ответить]

    • А я постоянно забываю о том, что нас (стоматологов) боятся. Сама никогда не боялась лечить зубы)

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      О!!! стоматолог. Буду знать. Я тоже боюсь лечить зубы, но это моя извечная проблема,ч то они портятся. Я скоро выучу на личном опыте все диагнозы.
      Конечно же, страшно боли. Тут еще в моем случае детство сказывается. Были злые тети, которые на меня кричали, когда я боялась и плакала. После того у меня от пребывания у кабинета берет шок. И вызывает это чувство обычно именно этот кабинет.
      А еще я боюсь, когда не понимаю, что со мной делают. Мне нравятся те врачи, которые все время комментируют процесс. Когда я знаю, когда засунут иголку. то не так страшно,чем если резко и без предупреждения. Хотя я уже поняла принцип лечения, и глядя на все эти штуки знаю, где будет больно. А все-таки инстинкт срабатывает и руки впиваются в кресло.

      [Ответить]

    • Отличные способы! Спасибо за статью!

      [Ответить]

    • Стресс заедать любят многие. Вопрос только в том, чтобы стресс не был затяжным, а порции для заедания слишком большими. Тогда все будет Гуд!

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Вот это правильно. Еда поможет, главное, не увлекаться. А то появится еще один стресс по поводу веса.

      [Ответить]

    •  

      Много есть способов. Знаю, как снять, но стесняюсь говорить))))))))))))))

      [Ответить]

    • С заеданием завязала, лишние киллограммы мне дополнительный стресс создавали.

      Для себя выбрала: подальше от кухни, прогулки,спорт и гоню прочь негативные мысли из головы.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Я  впоследнее время тоже ем не слишком много. Как и положено человеку,   обычные порции несколько раз в день.

      не полнею. 

        Я  решила, чтоб не объедаться и не   снижать настроение просто найти что-то увлекательное, что отвлекало бы.

       Вот  несколько занятий нашла, теперь есть не хочется и о зиме думать некогда.

        Толкьо когда жду   попутку долго, тогда начинаю замечать, что достало все. А дома мне хорошо.

        Дом -это мой маленький рай. Мне здесь хорошо. Здесь мое все.

      [Ответить]

    • Очень интересные способы борьбы со стрессом. Реально должны помочь, главное включить воображение, чтобы оно представило то, что надо. Спасибо огромное за полезную статью. Твит.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Мне помогают, но лишь тогда, когда я далека от аффекта. А когда крышу уже рвет, ниче не поможет, кроме хорошего выплеска эмоций.

      [Ответить]

    • Насчет злости. Если обозлился по-настоящему, то тут, как говорится, несет. Ни о чем другом не вспомнишь, а если и вспомнишь, то пошлешь подальше все методы.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      В том-то и беда.  Сначала меня прет и хочется всем снести бошки, а  потом уже немного  нервы успокаиваются и начинается размышление о том, не сделала ли я что-нибдуь лишнее.

      [Ответить]

    • Я стресс снимаю работой, вы знаете очень помогает.

       

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Тоже иногда так. Если злая, иду убирать дом. Как бы вся энергия выбрасывается наружу.

      Но это, если именно злость.А если плаксивость и подавленность, тогда энергия выходит и на сон клонит. Это состояние, я  считаю, вреднее, чем злость.

      [Ответить]

    • Понравились способы борьбы со стрессом. Применю на практике.)) Иногда нужно!

       

      [Ответить]

    • Понравились советы для стоматолога )) Тоже боюсь этого врача с детства, но по моим наблюдениям, сидя в кресле с подголовником вниз смотреть и не получается. Пока вся процедура пройдет, я каждую трещинку и дырочку на потолке изучу ))

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Я наоборот раньше вниз смотрела, потому что страшно и хотелось видеть, что за прибор суют.  Но теперь я все равно смотрю, чтос уют, но потом сразу закатываю глаза.

      [Ответить]

    • если зуб болит, то последний метод точно не поможет )))

      второй рассмешил когда представила перья, по комнате летающие но это представлять смешно, а убирать потом не очень, поэтому точно ножик не берите 😀

      а вообще мне релаксирующее дыхание помогает — это только сначала трудно начать глубокое дыхание во время стресса, а потом очень легко переключаешься и помогает быстро :yes:

       

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Если болит что-то, надо коня метнуть. От адреналина перестанет. Он обезбаливает. Но это если сильно метать коня. Если слегка, то наоброт разболится сильнее.Нужно так, чтоб аффект был.

      [Ответить]

    • надо коня метнуть

      стесняюсь спросить — а это как?

       

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Метнуть коня- сесть на белого коня. Импровизация гениальной фразы.))))))))))))

      У меня эта фраза обозначает или психануть, или разозлиться.

       Метать коня иногда полезно.

      [Ответить]

      Светлана Ответила:

      (фраза обозначает или психануть, или разозлиться.)

      Даже никогда не слышала подобного выражения. но пар спусить, согласна, полезно.

       

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Конечно, полезно. И  глупость все это, что эмоции нужно в себе держать. так можно и додержаться до дурки.    Сердце разболится, если адреналин не сбрасывать.   Я не верю в то, что можно просто взять и успокоиться. Можно только временно подавить стресс и загнать обиду в глубь подсознания. Все равно  найдется выход, когда-нибудь. Не факт, что  пострадают виновники. Скорее всего разрядка произойдет на невинных.  Или сформируется   какая-либо нехорошая черта характера.  Лучше сразу  высказать  кому надо свою злость.

      [Ответить]

    • Я к счастью, таким не страдаю, наверное времени просто не хватает на такую ерунду, а может меня оберегают любимые сладости).

       

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      О да, сладости это вещь. Всегда помогут в трудную минуту.)

      [Ответить]

    • Мне при стрессах еда не помогает, кусок в горло не лезет. Если депрессия, то да. А вот работа помогает, при чем физическая, в доме, например, убраться. Два в одном получается — и стресс снимается, и в доме чистота.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Мне тоже физические упражнения помогают. а когда убираешь, то как бы очищаешь пространство. И это дает облегчение.

      [Ответить]

    • Интересные советы, беру на заметку дыхательную гимнастикуи упражнение со сжатием кулоков)))

       

      [Ответить]

      Quetzal

      Quetzal Ответила:

      вообще любые физические упражнения очень сильно помогают. Сразу легче становится. Выпускаешь пар. Всегда так делаю.

      [Ответить]

    • Действительно, физические нагрузки и стресс снимают, и на фигуру хорошо влияют! К тому же это намного лучше, чем заедать проблемы едой!))

      [Ответить]

      Quetzal

      Quetzal Ответила:

      Я решила к лету похудеть и увеличить силу. Поэтому много езжу на велосипеде, стараюсь меньше есть, делаю упражнения. Хочу  в тесную одежду влезть и еще хочу иметь много сил и выносливости для своих постоянных путешествий в природу.

      [Ответить]

    • Quetzal Quetzal:

      И настроение больше поднимают чем еда

      [Ответить]

    Оставить комментарий

    Подписочка
    Цифры