Учиться и еще раз учиться!
Травы Алтая

Дофамин

Нейромедиатор дофамин, 3,4-диоксифенилэтиламин,  секретируется надпочечниками.    

Гормон, медиатор, относится  к катехоламинам,   предшествует  норадреналину  и  адреналину.   

 Вы узнаете,  как дофамин влияет на настроение, какие продукты  и занятия усиливают его выработку.

Медиатор дофамин

Функции:

—  является одним из химических факторов внутреннего подкрепления (ФВП)

—  служит важной частью «системы поощрения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия

—  влияет на процессы мотивации и обучения.  

— тормозит перистальтику желудка и кишечника

— принимает участие в осуществлении акта рвоты.

—  отвечает за контроль и регулирование движения, эмоциональную реакцию, внимание, познание, разнообразные гормональные процессы и способность чувствовать удовольствие и боль.   
 

Дофамин обладает свойствами, характерными  для адренергических веществ.

—  повышает сопротивление периферических сосудов (слабее, чем под влиянием норадреналина).

 — повышает систолическое артериальное давление

 — увеличивает силу сердечных сокращений

Вырабатывается в больших количествах во время позитивного  опыта:  секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений и стимуляторов, ассоциированных с ними. Воспоминания о позитивном поощрении могут увеличить уровень дофамина  поэтому он используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия.

Повышение уровня дофамина в плазме крови происходит при шоке, травмах, ожогах, кровопотерях, стрессовых состояниях, при различных болевых синдромах, тревоге, страхе, стрессе  —  дофамин играет роль в адаптации.  

Наиболее известными патологиями, связанными с дофамином, являются шизофрения и паркинсонизм. 

Дефицит дофамина

Может привести к пониженному либидо, повышению чувства депрессии, наркомании и аппетиту,   увеличению принуждений и навязчивых идей, снижению  внимания, концентрации.  

Полезные продукты для повышения дофамина:

Яблоки, курица, бананы, сыр, свекла, яйца, рыба, фасоль, бобы, белки, молоко, морепродукты, черника, клюква, сливы, клубника, красная фасоль, миндаль, авокадо, семена тыквы, семена кунжута, утки, грецкий орех, зародышей пшеницы, соевые бобы и огурцы.  Так что гоните в магазины скорее, но потом, если поправитесь, я не виновата.))) (Есть в меру!). 

Люди с радостью едят в Макдональдсе. Я думаю, людей притягивает такая пища именно из-за того, что она повышает благодаря своим ингредиентам и усилителям уровни "хороших" гормонов, которые мы любим. Сладкая пища (глюкоза) способствует  выработке серотонина, жирная — эндорфина, а все приятное и воспоминание о вкусностях -дофамина. 

Крупные компании умные, они знают, чем народ травить надо, чтоб побольше бабла срубить.

А мой совет — ешьте лучше бананы и горький шоколад. И эффект хороший, и не вредно. А ту гадость не ешьте. Это отрава.  Фу такое есть!

Как повысить уровень дофамина

1. Покушать. Уровень дофамина растет уже от самого факта приема пищи,   

2 Никотин также способствует выработке дофамина. 

3. Заняться шоппингом. Количество гормона зависит не от количества покупок, а от их предвкушения. 

4. Включиться в игру, чтобы впереди маячил какой-никакой приз.

Роль дофамина в системе мотивации

Дофамин закрепляет важные для выживания и продолжения рода действия и заставляет нас избегать неприятностей.
Сколько дофамина вырабатывается у человека от конкретной мысли или воспоминания, завит от того, насколько он считает    эту мысль важной и приятной (или неприятной), поэтому дофамин помогает   принимать решения и влияет на мотивацию.
Это происходит потому, что в память записывается не только   событие, но и ассоциированное с ним удовольствие/неудовольствие.  
Иногда при  мысли о чём-то очень важном учащалось сердцебиение, сводило дыхание, изменялось слюноотделение, кружилась голова или ощущались боли в желудке.  
После окончания важной и интересной мысли уровень дофамина придёт в норму, но на это   должно потратиться некоторое время, особенно если произошел мощный выброс дофамина.  

гормон дофамин

Как не стать зависимым
Антидепрессанты обычно повышают не столько дофамин, сколько серотонин. Серотонин  очень похож на дофамин по своей формуле,  может компенсировать понижение дофамина в "системе поощрения" улучшая самочувствие при депрессии.
Все мы любим помечтать о приятных и интересных для нас вещах, чтобы поднять себе настроение.

Важно!!!

Некоторые люди злоупотребляют этим методом, умышленно перенапрягают свою "систему поощрения",  искусственно вызывая интересные для них мечты и фикс-идеи снова и снова, поскольку таким образом натурально производятся нейромедиаторы хорошего настроения (дофамин и серотонин), теряя при этом самоконтроль.

Человек несколько раз подряд долгое время размышляет о важной   для него мечте или фиксидее, при этом уровень дофамина в синапсах повышается, настроение поднимается, и уже сама эта мысль ему начинает нравиться.   Происходит   "переключение с цели на сам процесс". Т.е. человеку уже нравиться даже не цель размышлений, а сам процесс размышления над этой целью. Осознанно или неосознанно, человек возвращается к этим размышлениям уже не ради решения вопроса, а чтобы еще раз пережить сам процесс ради получения удовольствия (т.е. порции дофамина).

Постепенно   желание помечтать все больше ассоциируется с предыдущим удовольствием, и поэтому маниакальная идея становится все более значимой и желанной.
На снижение дофамина    тратится некоторое время, — если за это время человек переключится на    менее интересные  мысли, то постепенно уровень дофамина придет в норму. Если    продолжает думать о своих  мечтах по много часов подряд в течении нескольких дней, то дофамин продолжает   нагнетаться в синапсы.

Зацикленность на фикс-идеях   рассеивает  внимание человека, ухудшает память, мешает сосредоточится на чём-то нужном, но менее интересном.   Всё остальное начинает терять значение, и природные удовольствия (еда, секс, общение с окружающими) уже не рассматриваются как   вознаграждение. С ними  начинают ассоциироваться скорее неприятные воспоминания (потеря социального статуса, отторжение обществом, импотенция, потеря вкуса пищи).

Постепенно "прокрутка" интересных мыслей становится уже не удовольствием, а способом хоть как-то отвлечься от проблем и поднять себе настроение.
У здорового человека процесс "прокрутки мыслей"   продуктивен,  в результате рождается что-то полезное: новая машина, доклад начальству,   план действий. Когда здоровый человек чувствует что его мыслительный процесс не приносит никаких практических результатов, то он прекращает об этом думать   

Бессонница и дофамин

Недавние научные исследования показали что бессонница — это один из самых сильных натуральных методов поднятия дофамина . Когда заключенных в тюрьмах пытали лишением сна, то у них тоже начинались галлюцинации и психозы. По-видимому, главную роль играет то, что лишенный сна мозг не отдыхает, и лишний дофамин вовремя не удаляется из синапсов. Кроме того, человек лишенный сна скорее всего думает о чём-то приятном, чтобы   как-то расслабиться.  

Что отличает здорового от больного

У шизофреников и наркоманов желание повторения возникает именно из-за воспоминания о предыдущем наслаждении (т.е. о всплеске дофамина).

Здоровые люди получают  дофамин   равномерно небольшими порциями в течении дня, радуясь жизни, общению с людьми, с интересом разглядывая окружающий мир, наслаждаясь природой, погодой, хобби и т.д. А у шизофреников поток дофамина идёт неравномерно – то всё вокруг мрачно и плохо, то мощный всплеск дофамина от маниакальной мысли, то опять всё плохо.

Эта тема очень важная и желательно всем об этом знать, потому что большинство людей подсажено именно на дофамин. Трудоголики так точно. 

Это еще раз подтверждает, что любое занятие должно быть в меру. Не нужно никогда лезть в крайности. Нельзя заменять многогранную жизнь какой-то одной сферой. Хорошо фантазировать, но нельзя выпадать из реальности ради фантазий. Пока мы живем в материальном мире, мы должны  жить по его законам, а не по ментальным в своей голове. Но совсем не мечтать тоже плохо. Фантазии и логика помогают придумать что-то новое, идеи, изобретения. Нейромедиатор дофамин — один из главных в регулировании поведения человека.

На главную

Поделитесь, с друзьями, пожалуйста! -

    И здесь не забудьте

    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    42 комментария к записи “Дофамин”

    • Раньше не читала о дофамине, очень интересная штука. Теперь понимаю, почему меня привлекают кулинарные изыски с картинками, и я начинаю мечтать о вкусностях))) Нужно просто держать парочку бананов под рукой, чтоб не замечтаться)

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      В бананах много триптофана очень, из которого серотонин производится.  

      Дофамин обычно связан с зависимостями. На самом деле он из той же группы веществ, что и норадреналин с адреналином. Так что действие у них схожее. Тем более, что они друг их друга синтезируются.

       Если все вещества, влияющие на настроение разделить на группы, то возбуждают НС дофамин, адреналин и норадреналин, а успокаивают серотонин, эндорфин и окситоцин. ну это если сравнивать. 

      Кортизол помогает адреналину выполнять функции во время стресса.

       Дофамин можно противопоставить серотонину, где много одного, там обычно мало другого. 

      Тут вопрос в том, кому как кайфовать больше нравится, возбуждая нервную систему или успокаивая. Оично мне по-разному нравится. Зато я не бухаю и не курю. А вот кусь-кусь иногда люблю, особенно зимой, когда нет настроения.

      [Ответить]

    • Я нашла себя )))) Да такую еду даже едой назвать сложно, в результате химического синтеза получается химический продукт. Эти продукты влияют на центры в головном мозге и вызывают сродни наркотической зависимости  и это страшно !

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Любая зависимость страшна. 

      Гармония всегда где-то в середине.

        Я думала, что у меня есть зависимость от кофе и компа, оказалось это только зимой, а как солнце появилось, нафиг ниче не надо стало.

      Когда-то было время, что конфеты все время ела, теперь не ем.

       Поднимать настроение можно альтернативными путями. Я даже думаю, что всегда нужно выбирать разные способы, чтоб не формировать рефлексы и зависимости.

      [Ответить]

      Елена Ответила:

      не знаю…, если комп рассатривать , как источник информации или . как источник дохода, то вряд ли это можно считать зависимостью )))  А вот , если к примеру челловек проводит за компъют. играми день и ночь -это скорее всего уже зависимость.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Ну так правильно. Если в соцсетях или глупостях, это точно.

       А если по делу или по работе, то это норма.

      [Ответить]

      Елена Ответила:

      Значит с нами все нормально)) Когда только люди находят время просиживать в соцсетях, некоторые   прям  там живут )))))

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Да, они не умеют жить, не видят больше ни в чем радости.

       Жаль. Как можно сидеть в компе летом, вообще уму непостижимо. Я сижу только тогда, когда больше деться некуда.

    • Никогда не слышала о таком необходимом н\гормоне

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Я и сама до сих пор пытаюсь понять, почему все вокруг все время говорят лишь об адреналине. Ведь на самом деле он не самый главный. 

       Даже вот риск, как бы все считают, что рисковать нравится из-за адреналина. Интересно почему. Если адреналин -это гормон страха, ассоциируется с опасностью и в общем-то чем-то не совсем хорошим. 

      то, что дает огромную силу и злость -это норадреналин. А дофамин первым приходит на помощь,ч тоыб активировать организм на выживание. Да и вовобще, в риске больше удовольствия от эндорфина, а не от адреналина. И от дофамина. 

       Хотелось бы узнать мнение какого-нибудь биохимика, который точно знает, как происходят все процессы.

       

      [Ответить]

    • Интересно было ознакомиться со свойствами гормона дофамина. примерил его выработку к себе. Все нормально у меня с ним.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Посмотрел, совпадают ли реакции? Я тоже так делаю со всеми гормонами.  У меня его тоже много, иногда заслишком. Вот только серотонина явно зимой не хватает, а летом бывает замного и начинаются приступы.  )))

      [Ответить]

    • Вас поздравляем: Христос Воскрес! Добра желаем, больших чудес! Чтоб с Богом в сердце cветлей жилось, Он снова с нами — Воскрес Христос!

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Благодарю. И вас с праздником.  Завтра должен быть замечательный день.

      [Ответить]

    • Интересная информация. Часто слашала об этом гормоне, но не знала о его свойствах. Спасибо за разъяснение)

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      А бывает так часто. Я вот о кортизоле всегда толкьо плохое слышала, а он-то в принципе помогает адреналину и всего-то, нет плохиг гормонов, все хорошие. Но есть вообще зашибись некоторые.

       А вообщехочу себе электрод в мозг, как мышам делали.))) (только перед сдыханием, чтоб отключить не забыли).

      [Ответить]

    • блин, ну про пытки бессоницей вообще офигеть написано

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Хочешь попробовать?)

       Я когда изучала сны, встречала информацию про депривацию сна или как оно там зовется. Они пробовали дорлго не спать и потом глюконы начинались.

      Мне хотелось бы попробовать, но я этого не делаю, потому что вредно очень-много нейронов мозга умирает от недосыпа.

       Но я помню, когда приходилось не спать сутки, ощущения были разные.Первое -это слуховые глюки. А вот потом как повезет. Обычно два варианта, либо голова заболит и все плохо. Либо бывает наоборот кайфово становится, видимо, это защита включается, чтоб не сдохла, мозг эндорфины выпускает.

       Но мне нравится. Голова кружится, тело становится легким, реальность кажется странной, как-будто в другом измерении.

       Специально я этого не делала, просто училась, надо было иногда и на поездах ночью ехать, а потом днем пересадки разные. Плюс учеба, переутомление.

       Давно было. В последние годы вроде сплю, а если не высыпаюсь, то ощущение поганое, мучаюсь.

       Вообще это странно. Когда мало поспишь, поганое самочувствие, а когда вообще не спишь, сначало фигово, а потом зашибись, резко пропадает сон и все  по кайфу. Интеренсо, сколько человек способен выдержать без сна, пока нечаянно не вырубится. Есть же такие эксперименты, вроде показывали, только не помню, что именно там исследовалось. Надо поискать на ютубе.

      [Ответить]

    • Поздравляю со Светлым Христовым Воскресением!! Радости и вдохновения, в этот прекрасный день.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Спасибо. Всех с праздником. 

       Хочу,чтобы всем всегда было весело, как м не сегодня. Сегодня один из самых суперских дней у меня.

      [Ответить]

    • Дофамин интересный гормон, если не досыпаю, чувствую себя разбитой целый день, а вот экспериментировать с бессоницей не хотелось бы, только для того, чтобы получить кайф.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Ну и правильно. Я тоже так не делаю. Изучая сны, пробовала одну штуку, но как-то интересных результатов не получила.  Дофамин легко повысить, обычными фантазиями, воспоминаниями прошлого, физической активностью, азартом. Только потом,е сли перестараться, приступы бешенства забирают))) А тут весной еще серотонина дофига. Вообще хорошие приступы. 

       

      [Ответить]

    • Христос воскрес! Желаю Вам и Вашим близким хорошего здоровья, радостного настроения и, конечно, удачи! Пусть исполнятся Ваши самые сокровенные желания и сбудутся самые смелые мечты!

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Спасибо. Сегодня день хорошо прошел, весело,с  шашлычками. Яичек покушали.

      [Ответить]

    • Боже мой, сколько гормонов… и все такие… ой, как же нам сложно… 

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Эти все хорошие. А вот дальше будет не совсем.

       Сегодня  я так хорошо повеселилась, дома потанчила, вкусно поела, все, теперь точно  лето хочу. Хотя и так тепло.

      [Ответить]

    • Читая статью, я почувствовала себя такой темной. Совсем ничего не знала о дофамине.

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Я вообще нигде не слышу о нем разговорах. Это даже странно. Просто все, что делает дофамин, обычно люди относят к действию адреналина. Они схожи. только первое лучше, чем второе.

      [Ответить]

    • горький шоколад люблю, а вот бананы терпеть не могу 😛

      насчет меры солгасна — все в меру должно быть и должно быть в жизни какое то разнообразие… ради собственной паользы не стоит зацикливаться на чем-то одном 😉

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Я бананы больше люблю, чем шоколад.

      А вообще я люблю сыр расплавленный и морепродукты. Рыбу каждый день ем, обожаю.

      [Ответить]

      Наталья Ответила:

      морепродукты тоже люблю, а рыбу едим от раза к разу — быстро надоедает

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      А мне как-то редко надоедает, а  если и надоест, то через сутки опять хочется.  Но я так скучаю по грибам, так хочу их скорее. Буду в лес ходить. Обожаю особенно такие,к а к подберезовики и боровики, жиденькие чтоб. Лисички очень вкусно, жаль, что их сложно собрать.

      [Ответить]

      Наталья Ответила:

      я грибочки тоже люблю, особенно опят, только в нашей местности собирать их как то боязно, а ехать куда то далеко не дают обстоятельства…

      поэтому покупаю замороженные в супермаркете или вешенки свежие…

      шампиньоны не люблю — какие то они "никакие"

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Я лес сильно люблю. В нем я наслаждаюсь природой и кислородом. Люблю в нем все, запахи и травы, треск, ямы, мхи. С детства. Жаль только,ч то в последние годы ходить стало туда опасно из-за кабанов. Их слишком развелось.

      Наталья Ответила:

      у вас и кабаны водятся? у нас правда тоже есть, но это в область надо ехать, а рядом лес и лесом то не назовешь — парк отдыха скорее

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Повезло. У нас всегда разной гадости хватает. Разводят ради охотников,  а на простых деревенских людей всегда всем было плевать. Это еще со времен Чернобыля заметно. 

       В городах леса нет, а в деревнях кабаны.

      Наталья Ответила:

      ну я не помню чтобы вообще когда кто о деревенских жителях особо заботился… если не считать время выборов 😉

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Точно))) Это так всегда. Сначала делают людей зомби, программируют мозг, убивают личность через СМИ и мораль. А когда все нельзя, тогда хронический стресс и ждпрессняк.  Тогда личность засыпает и можно манипулирвоать дальше.

       Особенно меня пугает советский режим. Я бы там умерла, елси бы надо было жить по чьим-то схемам. Теперь больше свободы, хотя бы можно  знать, что пойдешь против правил -не убъют, только осудят. 

      но все равно правил слишком много и они слишком ненужные для людей. Это маятник. Все понимают, что живут не своей жизнью, смотрят на других и начинают делать так же. Отсюда и берутся бабки на лавочки. Мне их жаль. Несостоявшиеся в жизни. Каждый адекватный человек думает о себе и ему плевать, в какой шапке вышла соседка и какого цвета у нее пальто, плевать, какую любовницу завел мужик из соседнего дома. 

        Те, кого волнует жизнь других людей, не являющихся родственниками и друзьями, уже морально мертвы. Нет у них своей жизни и не будет. Это болезнь заразная и хроническая.Жертвы системы, еще большие жертвы, чем я, которые просто испытывают внутренний конфликт между «хочу» и «положено». Я в половине случаев выбираю «хочу» на свой риск. А эти люди  включили защитные механизмы и всех и себя в том числе убеждают в том, что они так мыслят и это правильно. Где-то глубоко внутри они понимают,ч то у них серьезные комплексы, что каждое их слово о другом человеке -это попытка на каплю самоутвердиться. 

      Это слабость. Им бы телек меньше смотреть, процесс зомбирования шел бы медленнее. Но когда личной жизни нет, а мечты утеряны, как и вера в себя, тогда одно и остается, что жить в телеке и на лавочке.

       Сочувствую им.

       

      Наталья Ответила:

      и я сочувствую — у них кроме телика и лавочки и нету ничего… пенсия мизерная, че на нее смотреть; дети своей жизнью живут, а у стариков своей жизни нет — они привыкли "на благо общества" жить, когда понятно кто и что должен делать…

      а дали им свободу — они и не знают что с ней делать(

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Так хочется вмешаться и все им рассказать, толкьо это всегда воспринимается в штыки, любые попытки изречь мысль о важности собственной, а не чужой жизни, воспринимается,к а кглупость и наглость. А все потому, что я маленькая еще их учить.

      Поэтому и не учу давно, и не пытаюсь. 

      Просто сторонюсь. На всякий случай шугаюсь, а то  уних талант портить людям отличное настроение.

    • Да, очень важно не переборщить с антидепрессантами, чтобы дофамин был нашим другом,

      [Ответить]

      Quetzal

      dominanta Ответила:

      Антидепресанты почти все на серотонин направлены.Его трудно самому повысить, если только есть без конца сладости. А дофамин легко повысить. Потанцевать или поработать. Ну или ладно -покурить.

      [Ответить]

    Оставить комментарий

    Подписочка
    Цифры